CARA MELATIH PENYATUAN PIKIRAN/KONSENTRASI

Banyak orang mengatakan sulit untuk konsentrasi. Apakah anda termasuk salah seorang yang mengatakan sulit tersebut? Entahlah. Yang jelas dibawah ini adalah beberapa cara sederhana yang dapat digunakan untuk melatih konsentrasi. Boleh dicoba. 

Mulailah dengan mencari tempat yang nyaman dan duduklah dengan rileks.
1.Cara Pertama
a.Pejamkan mata anda dengan lembut.
b.Mulailah berhitung dengan tenang dari 1 sampai 200 (1 – 2 – 3 – 4 – dst).
c.Setiap angka anda sebut setiap anda hembuskan napas, itulah jaraknya.
d.Latihan ini bisa anda lakukan beberapa kali dalam sekali duduk rileks.

2.Cara Kedua
a.Pejamkan mata anda dengan lembut.
b.Mulailah berhitung dengan tenang dari 1 sampai dengan 50, dengan jarak hitungan sama dengan cara pertama, yaitu anda mulai berhitung atai menyebut setiap angka setelah anda menghembuskan napas (1 – 2 – 3 – dst) .
c.Setelah hitungan sampai pada angka 50, anda kembali menghitung mundur dari 50 sampai 1 dengan jarak hitungan yang sama ( 50 – 49 – 48 – 47 – 46 – dst).
d.Latihan ini bisa anda lakukan beberapa kali dalam sekali duduk rileks.

3.Cara Ketiga
a.Pejamkan mata anda dengan lembut.
Mulailah berhitung dari angka 1 sampai 21, tetapi dengan cara anda hanya menambah 2 angka setelah angka pertama anda sebut dan seterusnya
(1 – 3 – 5 – 7 – 9 – 11 – 13 – 15 – 17 – 19 – 21). 
b.Setelah sampai pada angka 21, anda kembali menghitung mundur daria angka 21 samapi 1, dengan cara yang sama seperti tadi.
(21 – 19 – 17 – 15 – 13 – 11 – 9 – 7 – 5 – 3 – 1) 
c.Latihan ini bisa anda lakukan beberapa kali dalam sekali duduk rileks.

4.Cara Keempat
a.Ambilah sebuah benda, misalnya sebuah vas bunga lengkap dengan bunganya.
b.Lihatlah dengan seksama vas bung tersebut, perhatikan baik-baik semua detailnya.
c.Pejam mata anda denga lembut dan bayangkan vas bunga yang anda lihat tadi.
d.Buat gambaran vas bunga tersebut menjadi sebuah gambar yang nyata dan jelas dalam pikiranmu.
e.Jika gambar itu kabur dalam mata pikiran anda, maka anda boleh membuka mata fisik anda dan langsung kembali melihat dan mengamati vas bunga tadi.
f.Setelah itu pejamkan kembali mata anda, dan buat kembali gambaran vas bunga yang anda lihat tadi didalam mata pikiran anda.
g.Pertahankan gambar itu didalam mata pikiran anda, buatlah dia semakin jelas, dan pada saat yang sama juga anda mulai berhitung dari angka 1 sampai 200.
h.Pada tahap awal, ketika anda mengalami kesulitan, maka anda cukup mempertahankan gambar itu, dan ketika gambar itu semakin jelas dan lama didalama mata pikiran anda, maka barulah anda melakukan langkah pada huruf g diatas.

Latihan-latihan diatas, hanya akan berhasil ketika anda mencobanya dengan tekun. Jika latihan pertama berhasil dengan baik, maka anda dapat meningkat pada latihan kedua dan seterusnya. Lakukan secara perlahan dan penuh ketekunan.